總務處參加國內研習活動心得報告
一、研習人員姓名：陳美偉        所屬單位：採購組
二、研習名稱：教育部99年度身心健康及壓力調適研習班
研習地點：公務人力發展中心教學棟4樓402教室
              台北市大安區新生南路3段30號
三、研習日期：99520-990521                    主辦單位：教育部
四、課程內容概述：
    認識身心健康及壓力本質，了解提升身心健康及調適壓力的具體作法
五、研習心得與分享:
 吳美玲講師是一個很特別的一位老師，她在課堂上和學員分享了很多自己人生的經驗，有快樂的、有感傷的、有知足的、有惘然的、有遺憾的……，其中有很多其實是很私人的，在她侃侃而談的過程中，也因她有一顆寬容與願與人分享的心， 2天的研習讓學員彼此之間由原先的互不相識，到後來的相熟，課程結束時，大家熟稔得仿佛不只認識2天而已。
參加這個課程比較深刻的是吳老師傳授的紓壓小秘訣，內容如下：1.比平常早起20分鐘：這樣你會比較從容，不像平常那樣緊張；2.刻意裝扮外表建立信心：3.找時間清理家中不要的東西：井然有序的環境絕對會讓你心情好；4.每天做一件有益於自己的事情：善待自己絕對是必要的；5.善用紀錄少用記憶；6.學會說不：有很多的生活壓力其實來自於此；7.洗個熱水澡放鬆身心；8.下班前擬定明天6件重要事。
放下手邊的工作去參加這個課程，真的讓我獲益良多，如果同仁公務餘暇，衷心推薦大家可以參加這項課程。

採購組 陳美偉 0990520